przed i

[...] razowca? III posilek jak z oliwa? 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego IV posilek nie wiem jak tu, ogolnie juz pokrecilem V posilek kieliszek oliwy z oliwek 150g sera pol tlustego przed snem nie wiem gdzie wcisnac serki, moglby mi ktos pomoc uzupelnic ta rozpiske w miare dokladnie w gramy ilosc itp. Nie chce popelnic bledu, dzieki.

Wirda ma racje. Świeżo upieczeni masterzy z czarnymi pasiakami ścierali je pumeksem %-) (niby tak długo je posiadają) żeby był większy szpan przed laskami. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-03-25 23:33:28

Regulamin juz zrobiony, nagrody ustalone, teraz musimy jeszcze zrobić grafiki do tematu z konkursem i zamieszczamy konkurs dla Was :-) Przed lipcem konkurs ruszy ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-06-20 16:34:14

Ziarno pszenicy niepotrzebne. Banan to za mało przed treningiem - daj ryż/ziemniaki - . Makaron raczej jedz sporadycznie i . Orzechy daj na obiad lub wcześniej do sniadania.

Rozumiem. Czy potrafiłbyś przytoczyć przykład (nawet kilka, jeśliś w stanie) posiłku przed treningowego oraz tego, który należy spożyć po ćwiczeniach? Trochę jęczę, ale byłbym bardzo szczęśliwym człowiekiem, gdybym miał podany jakiś punkt odniesienia :) Czy ćwiczenie zaraz po obudzenia (tzn. jakieś 2. godziny, więc jeszcze nie tak zaraz) nie jest [...]

[...] podziałała. Ale w przeciwieństwie do ECA jest legalna i bezpieczna. Tylko nie decyduj się na Olimpa; jest zbyt droga. Zdaje się, że w miarę tania jest Fitmax'a. Znalazłem też względnie tanią Nutrend'a. A poza tym, to co zawsze. Kawa przed treningiem na pobudzenie metabolizmu i zielona (czerwona) herbata przy każdej okazji. Pozdrawiam Nicolai

[...] sprowadzi takie bydle na glebe. A nie daj Boze wyobraz sobie ze przez tkie pruby walki wy******liłby jej czystego "szczała". Koniec i zgon i na miejscu. Mysle ze przed niektorymi kolesiami po prostu bez dodatkowych bajerow(gaz,paralizator) dziewczyna nima większych szans. A nwet gdyby juz sie decydowała na sztuki walki, to przecierz [...]

bez fazy ładowania , 5gr starczy w zupełnośći. faza ładowania moze sie przydac jedynie po cyklach saa czy ph. W tedy faza ładowania sie sprawdza a tak normalnie nie, jest to strata kasy tylko i wyłacznie . Pozatym masz tylko 200gr a to jest za mało wiec biez 5gr kretyny o bedzie ok. btw przed treningiem z 20-30 minut.

zaden:/ 1,5 godz. przed treningiem pełnowart. posiłek zaraz po treningu carbo + wpc/wpi (lub gainer) + trochę fruktozy 1 godz. później znów pełnowart. posiłek i nie ma sensu kombinować

o poczytajcie o WW przed treningiem i w tedy piszcie ;)

[...] + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora przed treningiem 17:00 : ostrowia 30g + 500ml mleka podczas treningu mieszanka węgli 30g z wodą - maltodekstroza, fruktoza, dekstroza po treningu 19:00 : ostrowia 30g + 250ml [...]

[...] 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem półtłustym na chlebie razowym Po szkole obiad (przedtreningowy): Tu nie wydziwiam, chociaż ostatnio wprowadziłem kaszę zamiast ziemniaków. Kotlet schabowy (codziennie) + surówka Po treningu: Paczka ryżu białego albo [...]

Masła z orzechów laskowych nie mam i kupować nie chce żeby mieć na"rozruch" za każdym razem. Jest jeszcze taka możliwość, że trzeba ich wsypać bardzo dużo tak aby pomimo odrzucania ich przez ostrza, z góry napierały masy wspomagane naciskiem szpatułki. I może wtedy się zblendują. Przed chwilą zrobiłem super masę na placki ziemniaczane - gdy [...]

- przysiady rób przed ciągiem -rozpiętki zamień na coś bardziej efektywnego, np wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie, albo jakaś forma pompek -możesz dorzucić coś na brzuch do obu planów co do ilości serii. To są serie robocze, nie uwzględniające rozgrzewkowych czy wszystkie serie? Dzięki za odpowiedz, dobrze zmienię to co napisałeś, co do [...]

Ok. Pytam duzo bo z kim bym nie gadal to inaczej mowi wiec zapytalem na forum. Jestem po pierwszym strzale, zrobie badania w 4 tygodniu i zobaczymy co i jak. Mam takze zrobione badania z przed tygodnia. Bede pisal update co I jak ze mna. Dzieki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - Idoitmyway w dniu 21/04/2019 22:48:37

[...] na klatkę - wystarczą 3 ale bardziej dokładne powtórzenia. Ogólnie na bic i tric wystarczą 2 ćwiczenia. Co do pleców dałbym martwy ciąg jako ostatnie ćwiczenie na plecy - przed szrugsami. Wszystko też zależy od tego czy ma być to trening na masę/rzeźbę czy gęstość. Trening w pewnym sensie także jest pisany pod twój typ budowy [...]

[...] czesciej, jednak nie codziennie i nie do kazdego posilku. 1. dodaj tluszcze (orzechy, oliwa), sok wywal, chyba ze domowy 2. szynke wywal, daj kuraka 3. ok 4. wywal to mct, przed trenem sie tluszczy nie spozywa 5. po treningu wywal chleb. zastap to weglami prostymi i bialkiem (ryba moze zostac nietlusta, zalecane jest jednak mieso) 6. ok, jak [...]

ja na winstrolu mam opory jak chvj przed piciem wystarczy mi problemów... ale powiem szczerze że kreski dzisiaj nie omieszkam odmówić na redukcje jak znalazł ps. alkohol na redukcji to chyba najgłupszy pomysł na świecie... tydzień aerobów, treningów i diety pójdzie sie walić także powodzenia Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-06-05 [...]

No i chvj zyje , skonczylo sie na 6 bronxach , tak ze spoko loko Tylko kurva nie potrzebnie przed snem wlalem w siebie bialeczko i zestaw suplementow , po zmieszaniu sie z piwskiem ktore bylo juz w zoladku , zorganizowaly " ucieczke " Agresora nie bylo , samopoczucie na chwile obecna tez ok . Duzo wody pije i [...]

ja bym zrobił tak 1.ser twarogowy 1009 mleko+platki owsiane banan białko:50 wegle:110 tłuszcz:30 Owsiane, owoc i orzechy + jajka (np jajecznica) 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 Nie mieszaj tak Daj ryż + mięso/ryba + tłuszcz i warzywa PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g [...]